Comet
Therapieën en methoden
Comet
Het veranderen van een negatief zelfbeeld in een positief, of in ieder geval realistisch zelfbeeld wordt gedaan op basis van Competitive Memory Training (COMET). Deze behandeling is ontwikkeld door Kees Korrelboom en is uitvoerig onderzocht en effectief gebleken.
Zelfbeeldproblematiek komt vaak voor bij mensen met een depressie of angststoornis, maar ook mensen zonder diagnose kunnen in hun dagelijks leven last hebben van overmatige onzekerheid.
De behandeling op basis van COMET ziet er als volgt uit:
- Allereerst kijken we waar je precies ontevreden over bent. Dus wat houdt het negatieve zelfbeeld precies in.
- Vervolgens inventariseren we wat het incompatibel tegenbeeld is, dus welk beeld van jezelf is in tegenspraak met je negatieve zelfbeeld? Dit wordt geïllustreerd met concrete tegenvoorbeelden.
- Vervolgens zullen we ons richten op het emotioneel versterken van het “nieuwe” zelfbeeld, onder andere middels imaginatie, zelfspraak en muziek. Dit zal verstevigd worden middels contraconditionering; situaties die een trigger zijn voor je negatieve zelfbeeld worden gekoppeld aan een positief zelfgevoel.
- Tenslotte leer je van een negatief zelfgevoel over te schakelen naar positieve zelfwaardering.