Depressie

Hulp bij

Depressie

We hebben allemaal wel eens een ‘dipje’. Zo’n sombere bui kan allerlei oorzaken hebben, bijvoorbeeld een ruzie, een teleurstelling, ziekte of narigheid in de familie. Meestal verdwijnt die sombere bui vanzelf. Maar het kan soms zijn dat je je somber blijft voelen. Niemand kan je dan opvrolijken, niets interesseert je meer. Je voelt je leeg en futloos. Als zo’n sombere bui blijft aanhouden, kan het zijn dat je een depressie hebt.

Depressies zijn vaak goed te behandelen. Het hangt vaak af van de ernst van de klachten hoe de behandeling verloopt. Er zijn verschillende therapievormen mogelijk. Cognitieve gedragstherapie, Gedragstherapie en Interpersoonlijke therapie zijn goede opties bij een depressie. Daarnaast is MBCT en ACT een vorm van behandeling waar veel mensen baat bij hebben.

Kenmerken van een depressie

Een depressie kan op verschillende manieren tot uiting komen. Je hebt gedurende minstens twee weken vijf of meer symptomen, waarvan ten minste één van de twee eerst genoemde symptomen:

sombere stemminggedurende het grootste deel van de dag, bijna dagelijks
duidelijke vermindering van interesse of plezierin (bijna) alle activiteiten
duidelijke gewichtsvermindering of gewichtstoename
slapeloosheid of overmatig slapen
psychomotorische agitatie of remming
moeheid of verlies van energie, slecht slapen
gevoelens van waardeloosheid of buitensporige of onterechte schuldgevoelens
verminderd vermogen tot concentratie of besluiteloosheid
terugkerende gedachten aan de dood, suïcidegedachten, suïcideplannen of suïcidepoging

Depressieve klachten: sombere stemming, waar de patiënt hinder van ondervindt, maar waarbij niet wordt voldaan aan het aantal criteria voor depressie.
Dysthymie: depressieve klachten die ten minste twee jaar aanwezig zijn, waarbij naast sombere stemming nog twee tot drie andere symptomen aanwezig zijn.

Behandelmogelijkheden

Dagstructurering en activiteitenplanning:

We stellen dan samen een dagprogramma op met vaste tijden van opstaan, naar bed gaan, maaltijden en andere activiteiten, met aandacht voor balans tussen plichten en plezierige activiteiten.
Doorwerken is vaak beter dan thuisblijven.
Het is goed om dagelijks naar buiten te gaan, gezond te eten en sociale contacten te onderhouden. Ook fysieke activiteit, waarbij rekening wordt gehouden met jouw belastbaarheid is belangrijk voor herstel.

Cognitieve gedragstherapie

Cognitieve gedragstherapie gaat ervan uit dat het niet de gebeurtenissen zelf zijn die een mens negatieve gevoelens bezorgen en daardoor een bepaald gedragspatroon, maar de gekleurde bril waardoor hij de dingen ziet. Door deze ‘disfunctionele’ gedachten om te buigen en te leren gebeurtenissen anders te interpreteren komt er een objectievere kijk op de eigen gevoelens en waarnemingen, en kunnen negatieve gevoelens verdwijnen waardoor ook het gedrag verandert.
Lees hier meer over cognitieve gedragstherapie ›