Mindfulness

Mindfulness betekent achtzaamheid en het verwijst naar bewuste aandacht en een manier van leven die gericht is op aanvaardig. Je bent je bewust van je sensaties en je omgeving in het hier en nu. Dat wil zeggen dat je negatieve en positieve ervaringen accepteert zoals ze zijn, zonder ze te willen veranderen.

Mindfull leven is iets wat je kunt oefenen. In ons hectische bestaan in de Westerse wereld opereren we vaak op de automatische piloot, zonder dat we er met onze gedachten bij zijn. Op veel momenten in ons leven zijn we ons er niet echt bewust van wat we aan het doen zijn. In de automatische piloot-modus is de kans groter dat gebeurtenissen, gedachten, lichamelijke gewaarwordingen en gevoelens oude denkpatronen in gang zetten die ons niet helpen of tot een verslechtering van de stemming leiden. Door ons meer bewust te worden van gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen, geven we onszelf de mogelijkheid keuzes te maken. We kunnen er bewust voor kiezen om niet in oude denkpatronen verstrikt te raken.
Mindfulness is erop gericht om de aandacht te vergroten zodat je op een situatie kunt reageren vanuit een keuze in plaats van vanuit een automatisme. Je kunt dit oefenen door je bewust te worden van waar je aandacht zich op richt en het onderwerp van je aandacht weloverwogen keer op keer te veranderen.
Door Mindfulness te beoefenen wordt het mogelijk meer te leven in het moment en bewust aandacht te geven aan jezelf en alles om je heen. Je kunt loskomen van oordelen en belemmerende denkpatronen, waardoor je meer innerlijke kalmte en rust kunt ervaren.